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건강

애도의 5단계

애도의 5단계 소개드립니다.

애도


사랑하는 사람이 죽으면 당신이 알고 있는 세계는 완전히 파멸합니다.

심리학자 셰리 미에 씨에 따르면 사람들이 대처하는 한 가지 방법은 어떤 확실성을 찾으려는 것입니다. 이 구조의 필요성은 아마 50년 이상 전에 "슬픔의 5단계"에 붙들고 아직 포기하지 않은 인기 요인의 1개인 것으로 슬픔에 관련하는 미지의 영역으로 사람들의 대처를 지원하는 것을 목적으로 David Kessler씨는 말했다. 케슬러는 "슬픔과 비탄에 대해서"을 고 닥터와 공저했습니다. 스위스계 미국인 정신과 의사인 죽음에 관한 연구의 선구자인 Kübler Ross1969년에 출판된 책 "죽음과 죽음에 대해서"을" 집필하고 환자 중심의 죽음 조정 패턴 "슬픔의 5단계"를 제안했습니다 그 단계는 부정, 분노, 협상, 우울증으로 받아들입니다. "실제 책에서는 그녀는 5개 이상의 스테이지에 대해서 이야기했습니다"라고 케슬러는 말했습니다. 그 이후로 5개의 스테이지에 대해 광범위하게 언론에 보도되어 왔습니다.Grey's AnatomyHouse등의 텔레비전 프로그램에서의 사용, 임상의의 지원, 그리고 비판입니다. 이 다섯 단계는 사람들이 매달리고 있는 것이라고 케슬러는 말했습니다.

슬픔과 심리학 전문가와 학자들은 이 틀이 연구에 의해 철저히 지지받지 못하고 있다고 비판하며 유족들이 슬픔을 차례로 경험할 것임을 시사하거나 하나의 올바른 탄식을 암시하기도 합니다. 그러나 이 제안들은 Kübler-Ross의 의도가 아니며, 그녀는 이 책의 첫 페이지에서 이러한 경고를 했다고 Kessler는 말했습니다. 슬픔의 단계에 대해 전문가들 사이에서 논란이 있지만, "슬픔에 시달리는 사람들은 '도와주세요'라고 말할 뿐입니다"라고 케슬러는 말했습니다. 슬픔의 5단계란 무엇인지, 그리고 그것을 어떤 순서로 경험할지에 대해 생각하고 처리하는 방법이 여기에 있습니다.


애도의 5단계 1. 부인

부정에는 은혜가 있습니다. 즉. 손실에 대한 완전한 통증, 쇼크, 불신을 한순간 또는 하루아침에 완전히 등록할 수는 없는 것입니다. 그렇기. 때문에 통증은 시간이 지남에 따라 퍼지는 것입니다"라고 케슬러 씨는 말했습니다. 말 그대로 기능부전의 의미에서의 부인은 사랑하는 사람이 죽지 않았음을 자기 자신에게 납득시키려는 것이지만 손실을 잠시 이해하지 못하는 것은 건강에 좋으며, 당장 벗어날 필요는 없습니다. 압도적인 부정에 시달리고 있다면 제시된 현실과 싸우는 것을 멈출 수 있습니다'라고 사별 외상 전문가이자 컨설턴트인 Cormier 씨는 말했습니다.


애도의 5단계 2. 분노

분노는 죽음의 원인에 대한 분노든 고인에 대한 분노든, 당신 종교의 신이든, 당신 자신에 대한 분노든 우주의 무작위성에 대한 또 다른 자연스러운 반응이라고 케슬러는 말했습니다. "분노는 통증의 보디가드. 그것이 아픔을 표현하는 방법입니다"라고 그는 말했습니다. "그 단계는 사람들에게 건강한 방법으로 화를 내고 그것이 나쁘지 않다는 것을 알게 해 줍니다.. 분노는 앵커이며 손실의 없음에 일시적인 구조를 줄 수 있습니다. 케슬러의 웹사이트에 의하면. 그러면 누군가에게 화를 내거나 장례식에 참석하지 않은 사람에게 화를 내거나 옆에 없는 사람에게 화를 내거나 사랑하는 사람이 죽은 지금은 아닐 수도 있어요. 갑자기 당신은 그들에 대한 분노를 가지고 있습니다. 분노 아래에는 절망감이나 무력감이 있고 때로는 죄책감이나 비난을 초래하며, 어떤 사람들은 통제의 환상을 유지하거나 욕구불만을 표현하기 위해 사용합니다. "우리의 마음은 무력감보다 오히려 죄책감을 항상 느끼고 있습니다, "라고," 케슬러는 말했습니다. 사랑하는 사람이 어떻게 죽었는지에 따라 죄책감이나 비난과 관련된 분노를 극복하는 방법 중 하나는 당신의 손실이 무서운 것만큼 그것은 당신 자신에게 행해진 것이 아니라는 것을 인식하는 것입니다,라고, 케슬러는 말했습니다. "현실적으로 가족의 사망률은 100%입니다,"100%입니다, "라고 그는 말했습니다. 누구나 결국 죽겠지만 우리의 마음은 그것을 이해할 수 없습니다. 케슬러는 분노를 건강한 방법으로 표현하는 것을 허락해 주세요. 그것이.그것이 '슬픔의 요가'인지 아닌지에 관계없이 차 안에서 외치고 펀치백이나 달리기 등의 운동을 사용합니다.


애도의 5단계 3. 교섭

대부분의 경우 죄책감에 기인하며 손실 후 협상에는 보통 '만약 있다면'이라는 성명이 포함되어 그 사람이 죽기 전에 당신이 한 일이나 하지 않은 일에 대한 후회에 초점을 맞추고 있다고 케슬러는 말했습니다. 우리는 통증에 대처할 수도 있습니다. "이 상실의 아픔을 느끼지 않도록 우리는 무엇이든 할 것입니다, "라고," 케슬러(スラースラー) 씨의 사이트는 말했습니다. 사람들은 종종 그 단계를 몇 주 혹은 몇 달 동안 지속한다고 생각합니다. 그들은 무대가 감정에 대한 반응이라는 것을 잊고 있습니다. 그것은. 우리가 차례차례 왔다 갔다 할 때 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 우리는 최선을 다하고 있음에도 불구하고 가끔 나쁜 일이 일어나는 세계에 살고 있다는 것을 기억하세요, "라고," 케슬러는 말했습니다.


애도의 5단계 4. 우울증

우울증 또는 급성 슬픔은 큰 손실이 당신의 삶에 더 깊은 영향을 미치기 시작할 때입니다. 슬픔은 영원히 지속될 것 같은 느낌이 들 수도 있고, 삶에서 철수한 것인지 아니면 혼자 살 가치가 있는지 생각하는 것일지도 모릅니다. 슬픔은 다양한 때에 사람들을 덮친다고 코미에는 말했습니다. 그녀는 상실 후 첫 해에 흔들리지 않는 사람들을 알고 있었지만, 3년째에는 슬픔에 잠겨 있습니다."왜요? 왜냐하면 사랑하는 사람이 휴가를 나갔고 돌아올지도 모른다는 환상을 당분간 유지할 수 있기 때문입니다."라고 그녀는 말했습니다. 대부분의 경우 최종적인 깊은 슬픔은 '내 사랑하는 사람이 없어져서 돌아오지 않는다'라는 표현입니다. 그러나 이러한 감정들이 항상 임상적 우울증으로 분류되어서는 안 된다고 케슬러 씨는 말했습니다. 만약 당신이 죽음 주변에서 우울하다고 생각한다면 정신과 의사에게 진찰을 받고 평가를 받으라고 그는 조언했습니다. 슬픔에 대처하기 위해 친구, 가족 또는 슬픔 지원 그룹의 도움을 요청하고 정기적으로 셀프케어를 실천할 수도 있습니다.


애도의 5단계 5. 수용

받아들인다는 것은 사랑하는 사람이 없어져도 괜찮다는 것이 아닙니다. 그것은 내가 지금 내 삶의 새로운 현실을 받아들인다는 것을 의미합니다. 저는 과부로 혼자 살고 있습니다. 이제 전화할 형제는 없어요. 저에게는 더 이상 전화를 걸 부모가 없습니다, 라고 코미에는 썼다: 슬픔과 상실 후 영속적인 무결성을 찾는 것은 그녀의 남편과 직계 가족을 잃은 후입니다. 받아들이는 것도 슬픔의 끝이 아닙니다. 케슬러케슬러 씨는 장례식 계획이나 참석 등 시간이 지남에 따라 받아들여진 작은 순간들이 많이 있을지도 모른다고 말했습니다. "내가 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 '이 슬픔은 언제 끝날 것인가'입니다"라고'입니다" 케슬러 씨는 덧붙였다. 아주 잔잔하게 저는 묻습니다, 그 사람 언제까지 죽나요? 왜냐하면 그 사람이 오랫동안 죽어 있으면 당신은 오랫동안 슬퍼하게 되기 때문입니다. 그것은 당신이 항상 아픔으로 슬퍼한다는 의미는 아닙니다. 나에게 슬픔의 일의 목표는 결국 아픔보다 사랑을 가진 사람을 떠올리는 것입니다. 수용에 도달하는 것은 당신이 치유하고 있다는 것을 의미합니다,라고, 코미에는 말했습니다. 그러나 거기에 도달할 수 없는 경우는 전문적인 도움을 요청해야 합니다. 미국정신의학회에 따르면 문제를 일으키고 일상의 기능을 방해하는 극심한 슬픔은 시간이 지나도 전형적인 슬픔이 일어나지 않는 방법으로 장기적인 슬픔 장애로 알려져 있습니다. 이 장애는 20223월 개정된 정신장애 진단 통계 매뉴얼에 추가되었습니다.

DSM을 발행하고 있는 협회에 따르면 오랜 슬픔 장애로 진단받기 위해서는 사랑하는 사람의 죽음은 적어도 성인 1년 전, 그리고 최소 6개월 전에는 어린이나 청소년의 죽음이어야 했습니다. 한 가지 증상은 흥미를 추구하거나 친구들과 교류하는 등 재통합이 어렵다는 것입니다. 코미에는 슬픔을 극복할 거라고는 결코 생각하지 않아요. 우리의 과제는 전진하는 것과는 다릅니다. 그것은. 손실을 우리 생활에 통합하고 새로운 현실을 전진시키는 것을 배우는 것입니다, "라고," 그녀는 덧붙였습니다. 슬픈 사람이 아, 참 나아갔네라고 말하는 것은 좀 불쾌해요. 아니,.아니, 슬픈 사람은 앞으로 나아갈 거라고 생각하지 않아요. 우리는 전진할 것입니다.


애도의 5단계 6. 의미 찾기

그의 아들이 5년 가까이 전에 21살의 나이로 죽은 후 케슬러는 받아들이기 어려운 것을 원했습니다. 그는 만년 신경학자, 정신과 의사, 철학자 빅토르 플랑클 박사의 의미에 관한 연구를 하면서 슬픔과 의미가 어떻게 관련되어 있는지 의문을 품었습니다. 이것은. 그의 저서 '의미를 발견합니다: 6단계 슬픔' "의미는 케슬러의 통증을 제거하지는 못했지만, 그것은 그것을 누그러뜨리게 되었습니다"라고 그는 말했습니다. 의미는 나중에 우리가 유족으로서 행하거나 깨닫는 것 속에 있다고 케슬러는 설명했습니다. 삶의 연약함을 인식하거나 법을 바꾸거나 연구에 기부하여 누구도 사랑하는 사람과 마찬가지로 죽지 않도록 하거나 인생을 바꿀 수 있을지도 모릅니다.


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