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건강

낮잠의 유익함과 해로움

낮잠의 유익함과 해로움을 안내드립니다.

낮잠


 

낮잠의 유익함

 

뇌 건강 유지

새로운 연구에 따르면 낮 낮잠을 자는 것은 나이가 들면서 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

University College London(UCL)과 우루과이 공화국의 연구자들에 따르면 습관적인 낮잠은 치매 및 기타 질병 위험이 낮은 것과 관련된 총 뇌 용적이 큰 것과 관련이 있습니다. 연구자들에 따르면 내퍼와 비내퍼의 뇌 용적 차이는 평균 2.5~6.5년 노화에 해당한다. UCL의 선임연구원인 빅토리아 가필드는 성명에서 "우리 조사 결과에 따르면 낮의 짧은 낮잠은 나이가 들면서 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는 퍼즐의 일부가 될 수 있습니다"라고 말했습니다. 연구가 '잘 진행된' 한편 수면습관이 자진신고됐다는 사실도 한계에 포함된다고 연구에 관여하지 않았던 영국신경과학협회의 타라 스피어스 존스 회장 겸 에든버러대 발견뇌과학센터 부소장은 말했습니다. 이 결과는 "낮잠과 관련된 유전적 특징을 가진 사람들의 뇌 용적이 미미하지만 크게 증가하고 있음을 보여줍니다"라고 그녀는 사이언스 미디어 센터에 말했습니다. 이런 제한이 있는데도 이 연구는 흥미롭습니다.수면이 뇌 건강에 중요하다는 것을 보여주는 데이터에 추가했기 때문입니다"라고 그녀는 말했습니다.

 

낮잠과 뇌 건강의 연관성

이에 우루과이 공화국 대학과 UCL의 연구자인 수석연구자 발렌티나 파즈는 CNN"이 연구에는 몇 가지 한계가 있다"고 동의했지만, 그들은 연구에서 사용된 방법에 "자신 있다"고 말했습니다. 통계적 접근법입니다. 월요일 저널 Sleep Health에 발표된 이 연구에서는 연구자들은 멘델리안 랜덤화라고 불리는 기술을 사용하여 2006년부터 2010년까지 영국 거주자를 추적한 대규모 생물의학 데이터베이스 및 연구 자원인 UK Biobank 조사에 관여한 40세부터 69세까지의 35,080명의 DNA 샘플과 뇌 스캔을 분석했습니다. 멘델의 랜덤화는 폭로와 전귀의 관계에 관한 정보를 제공하기 위해 유전학을 사용하는 통계적 접근법입니다. 연구자들은 사람들이 정기적으로 낮잠을 잘 가능성과 관련된 유전자 코드 섹션을 살펴보고 낮잠 유전자를 가진 사람과 없는 사람 간에 뇌 건강과 인지 결과를 비교했습니다. "출생 시 설정된 유전자를 조사함으로써 멘델의 무작위화는 평생 일어나는 혼란 요인을 피하고 낮잠과 건강 결과의 연관성에 영향을 미칠 수 있습니다,"라고 주저자 파즈는 성명에서 말했습니다. 그러나 이러한 기술은 낮잠과 뇌 건강과의 연관성을 나타낼 뿐 원인과 결과는 제시할 수 없습니다. 게다가 연구자들은 수면이 유익한지 유해한지에 영향을 줄 수 있는 낮잠 시간에 대한 정보를 가지고 있지 않았습니다. PazCNN에 이전 조사 결과가 "오후 일찍 (5~15) 낮잠을 자는 것이 필요한 사람들에게 유익할 수 있다"고 시사했다고 말했습니다.


낮잠의 해로움

 

치매, 고혈압, 뇌졸중 유발

낮잠도 해로울 수 있습니다. 이전 연구에서는 과도한 낮잠도 유해한 것으로 나타났습니다. 낮에 자주 낮잠을 자거나 장시간 정기적으로 낮잠을 자는 것은 고령자의 조기 치매 징후일 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머병과 치매에 발표된 연구에 따르면 적어도 하루 1회 또는 1시간 이상 낮잠을 잔 노인이 매일 낮잠을 자지 않거나 하루 1시간 미만 낮잠을 잔 사람보다 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 40% 높았습니다. 그리고 20227월 낮잠을 자주 자는 사람이 고혈압에 걸려 뇌졸중을 일으킬 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 낮잠을 정기적으로 자는 것은 고혈압과 뇌졸중과 관련이 있습니다 낮에 낮잠을 잔 연구 참가자는 시간이 지남에 따라 고혈압에 걸릴 가능성이 12% 높았고 낮잠을 잔 적이 없는 사람과 비교해 뇌졸중을 일으킬 가능성이 24% 높았습니다.

 

수면장애 징조

낮잠 자체가 나쁜 것은 아니지만 밤에 수면 부족으로 낮잠을 자는 사람이 많기 때문일 수도 있어요. "밤의 수면 부족은 건강 악화와 관련이 있으며 낮잠은 그것을 보충하기에 불충분합니다,"라고 임상 심리학자 마이클 그랜너는 당시 성명에서 말했습니다. Grandner는 애리조나주 투싼의 배너 대학 의료 센터에서 행동 수면 의학 클리닉을 지휘했으며 연구에는 관여하지 않았습니다. 남캘리포니아대학교 케크 의과대학 임상의학과 조교수인 수면 전문의 Raj Dasgupta 박사는 과도한 낮잠은 수면장애의 징후일 수 있다고 CNN과의 사전 인터뷰에서 말했습니다. 수면장애는 스트레스 및 체중조절호르몬 증가와 관련이 있어 비만, 고혈압, 2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다."이것들은 모두 심장병의 위험인자입니다"라고 그는 말했습니다. 낮잠은 특정인의 잠재적 수면 장애에 대한 경고라고 저는 믿습니다.


 

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